Научиться говорить "Нет"!

Очень часто люди испытывают большой дискомфорт от своего неумения говорить «НЕТ!». И поэтому предпочитают не отказывать другому человеку в его просьбе, желании, а порой – и в грубом требовании. Такие люди очень удобны для окружающих и быстро превращаются в «нужников».

Так в чем же причина? Почему так трудно отказать другому?

Согласитесь, для многих из нас услышать отказ – довольно больно. Как минимум – это обидно. Поэтому в ситуации, когда надо сказать «нет», мы собственные дискомфортные ощущения переносим на другого человека, заранее приписывая ему такую же реакцию на отказ, такие же переживания. Додумываем, что если причиним боль другому, то этот другой отнесется к нам недоброжелательно. И, не желая испортить отношения или в стремлении избежать конфликта, идем на поводу чужих желаний. Иными словами, неумение сказать «нет» неразрывно связано с личной реакцией человека на отказ.

Что за этим скрывается? Возможно, вы замечали, что отдельные люди воспринимают ваше «нет» слишком лично. Отождествляют ваш отказ с самим собой. Это – люди, живущие с так называемой «травмой отверженного». Очень болезненной в переживании психической травмой, которая определяет поведение человека в рассматриваемых здесь ситуациях. Если такой человек слышит отказ (читай, – отвержение), это приравнивается им к «ты плохой и/или плохо себя ведешь». Плюс, вдобавок, «ты мне такой не нужен».

Как проявляется эта травма в жизни?

Человек с травмой отверженного редко просит. Поскольку, чтобы не переживать боль отверженного, ему проще самому отказать себе в собственном желании, чем услышать отказ от другого. Ведь когда сам себе делаешь больно, это всегда легче, чем когда это делает кто то другой.

Человек с травмой отверженного редко говорит «нет». Так как травма отверженного убеждает его, что, отказывая другому человеку, он причиняет ему такую же боль, какую в этой ситуации испытывал бы сам.

Чем черевата жизнь с травмой отверженного? Жизнь такова, что ежедневно собственные желания человека многократно сталкиваются с желаниями других людей. Порой – мягко, иногда – с конфликтом. Очень важно иметь свободу в принятии решения: уступить или настоять на своем.

А если свободы выбора нет? С одной стороны, человек заплатит за это нереализованностью во многих сферах своей жизни и разочарованием в ней. С другой, велика вероятность, что если человек так и не научится говорить «нет», то в какой то период его жизни он устанет выполнять желания других людей. Начнет избегать их, замыкаться. И самая насущная потребность человека – общаться, будет потеряна.

Поэтому очень важно, заметив в себе сложности попросить для себя или же сказать «нет» другому, как можно раньше начать разбираться с собой, вернуть себе свободу общения с людьми и возможность при необходимости отказать, не испытывая чувства вины.